co po treningu

czyli 4 tabletki po treningu a w DNT 4 w okolicach tej godziny to wystarczająco ? Chcę poczuć efekt tej kreatyny o ile jakis będzie, hmm, ok Rozumiem co do gainera dzięki pzdr.

[...] chciałem dowiedzieć się co mogę do niego dodać, źródlo białka czy ew węgli ? w DT nie odczuwam potrzeby brania gainera. Posiłki mam dość w krótkich odstępach czasu, więc po treningu jakieś 20 min jest potreningowy, żeby na noc zarzucić twaróg. Ciężko mi się wyrobić z czasem, praca daję czasem w kość koło 18-19 wracam, posiłek, trening. [...]

nie wiem czy tak bedzie lepiej nie moge wykonywac aerobow rano bo nie mam czasu(wstaje do pracy o 4,30) a czytalem gdzies ze lepiej po treningu silowym bo wtedy jest "cos tam"(nie pamietam o co chodzilo) i szybciej zaczyna spalac sie tluszcz

no ogolnie to chyba nawet dobry jest ta dieta jesli wszystko sobie ładnie policzysz to moze za duzo białka nie bedziesz musiał brać, ja bym bezposrednio po treningu brał białeczko aha bo w sumie to chyba nie napisałeś co jest Twoim celem masa, rzeźba. Napisz to wtedy bedzie wiadomo czy obcinac weglowodany

Ja ci polecam jakiegoś gainera i carbo po treningu + dieta i co najważniejsze to trening bo bez tego to nie będzie efektów

Tak wiem co to jest to masz koktajl odżywczy czyli inaczej białko które spożywać po treningu aby nie schudnąć lub na odbudowanie tkanki mięśniowej

///1. mam glutaminę mam 1 pudełko ,a na więcej nie mam kasy kiedy ją brać najlepiej /// 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Mozesz w kazdym przyadku, ale jezli musisz wybrac skłaniałbym sie do C ///2 pytanko co sądzicie o tym białku /// link mi nie działa, [...]

Bul ostatecznie mnie przekonales ;] Biore tego Xpanda 2 puchy - idzie wielkanoc niech mi zajaczek przyniesie duzo masy :D A co brac po treningu? Dextrojuice dobry bedzie biorac pod uwage ze mam sklonnosc do obtluszczania? Czy dextroza to nie bardzo jako carbo?

Dudee posiłek numer 4, 5 i 6 to posiłki okołotreningowe. dotMaciej - więc jak? białeczko pijemy po treningu wraz z bananem, a sugestia poszerzenia śniadania, możesz wyjaśnić dokładnie co miałeś na myśli:)?

Okej rozumiem co do tuńczyka, zastąpię czymś innym, czasem też będę go podjadał. Czyli jedyna zmiana to z tym białeczkiem, zamiast rano to po treningu? :) i można startować?

glukoza kupujesz w sklepie sopzywczym,w kulturystyce moze sluzyc jako uzupelnienie weglowdanow po treningu silowym,i nie jest to to samo co glutamina

Za szybko wysłałem i nie zdążyłem edytować, a mam jeszcze 2 pytania: Czy tego Nitrobolonu jedna/dwie porcje to trochę nie za mało? Z tego co pisze to zalecane są 3 porcje. Jak mam popołudniówki to rano jak wezmę krete to będzie to także przed treningiem, potem po treningu, a 3 porcje wziąć przed snem czy powiedzmy koło 18 ?

bambo- 3,5l na tydzien, czyli pol litra dziennie. Te 200ml wina to taka lampka wlasnie. Tuz po treningu rzeczywiście alkohol jest niewskazany, ale swego czasu sportowcy lubili nieco wypić przed treningiem. Jak wiadomo alkohol dziala na psychike (mniejszy stres, odczuwalnosc bolu, szybsza akcja serca, rozszerzenie naczyn krwionosnych), co [...]

po treningu najwazniejsze jest bialko - z 25-30 g przynajmniej. weglowodany tez bylyby wskazane. tluszcz niemile widziany. wiec wszystko co spelnia te warunki sie nadaje.

[...] na twardo+pomidor+50g orzeszkow 11:00 2 kanapki z piersia z kurczaka+pomidor 14:00 worek brazowego ryzu+piers kurczaka gotowana oczywiscie+wazywa gotowane 16:00(po treningu) ten koktajl 19:00 twarog/tunczyk (salatka z warzywami) Jeden z forumowiczow powiedzial mi ze powinienem dodac cos o 9:00 i ok 22 tylko nie wiem co wtedy jesc(moim [...]

Po treningu uzupelnia sie bialko i wegiel, znajdz sobie jakies tabele zywieniowe, dobiez co ci pasuje i oblicz ile ci z tego wyjdzie wartosci...

A co sądzicie o braniu po treningu mono z gainerem zamiast carbo...?

Mozesz pomanewrować ilością. Ja bym dał na początek 1 miarka PW + pół saszetki Noxa. Zobaczysz co i jak i najwyzej wprowadzisz korekte. Ja zawsze PW dawałem przed i działał wyśmienicie, tym bardziej ze ze wzgledu na beta-alanine bez sensu walic go po treningu. Regeneracja jest super !

Nie no to fakt niema wiec nie wiadomo ile może być :D będę brał tak jak napisałeś, tylko jedno mnie zaskoczyło co do dawkowania(na puszce), że trzeba brać po treningu, a niby to przed treningowa odżywka.

na początek napisz cos o sobie ktoory cykl ? wiek ? staż ? waga ? ..zgadzam się z popzednikami co do dokupienia mono ja bym wtedy proponował takie dawkowanie Dzień treningowy - rano 10g CP po treningu 5 g mono Dzień nietreningowy - rano 10g CP i wieczorem 10g CP Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-15 13:55:06